Nachricht von Luca – Onlinetraining ab Montag!

Liebe Mitiglieder,

ab kommenden Montag, den 07.12.2020 starten wir unser Onlinetraining. Nachfolgend die Infos zur Teilnahme von Luca:

„Hallo zusammen!

Mitglieder der Altersgruppen U10/ U13 sowie U15/U18 (keine Motorikgruppe!) können sich unter meiner Telefonnummer: 017670924987 per WhatsApp oder unter meiner E-Mail luca.vorrat@gmail.com zu den Terminen mit Name anmelden. Wenn sich pro Trainingseinheit unter 10 Mitglieder anmelden, werden die jeweiligen Einheiten abgesagt. Anmeldefrist für die erste Woche gilt bis zum 6.12.

Hier sind die Termine:

Montag, 07.12:
16:45-17:15 Judo U10-U13, 17:30-18:00 Judo U15/U18

Mittwoch 09.12:
16:45-17:15 Judo U10-U13, 17:30-18:00 Judo U15/U18

Montag 14.12:
16:45-17:15 Judo U10-U13, 17:30-18:00 Judo U15/U18

Mittwoch 16.12:
16:45-17:15 Judo U10-U13, 17:30-18:00 Judo U15/U18

Montag 21.12:
16:45-17:15 Judo U10-U13, 17:30-18:00 Judo U15/U18

Montag 28.12:
16:45-17:15 Judo U10-U13, 17:30-18:00 Judo U15/U18

Mittwoch 30.12:
16:45-17:15 Judo U10-U13, 17:30-18:00 Judo U15/U18

Die Teilnehmer werden von mir in altersbedingte WhatsApp Broadcast-Gruppen gepackt, in denen ich besondere Trainingsmateriaien, Trainingserinnerungen oder Veränderungen der Planung ankündige sowie einen Beitretungslink zur Konferenz poste.

Die Konferenzen funktionieren so:

Wir benutzen die Plattform Zoom. Diese kann man im Browser auf dem Laptop oder als App für Android oder iOS auf dem Handy oder Tablet bedienen.

Mitglieder müssen sich mit Name und E-Mail auf Zoom registrieren, sodass sie Konferenzen beitreten können.

Mit meiner Meeting-ID, die man besser im geschlossenen Kreis veröffentlicht, kann man Konferenzen beitreten. Also einfach Zoom öffnen, auf beitreten gehen und die ID eingeben. Zusätzlich zu der Meeting-ID werde ich 10 Minuten vor der Einheit einen Beitretungslink in die Gruppen schicken, um der Konferenz nur mit einem Klick beizutreten.

Zum Training:

Das allgemeine Ziel des Dezember-Trainings ist die Stärkung, Festigung und Stabilisierung der judospezifischen Muskulatur durch altersbedingte Variation des Schwerpunktes. Grob gesagt, dienen die Einheiten zur Stärkung bzw. Erhaltung der körperlichen Fitness mit Judo als Schwerpunkt.

Die jüngere Altersgruppe (U10 und U13) hat einen sehr groben ganzkörperlichen Schwerpunkt um ein wenig zu schwitzen und sich auszupowern, weil man in der Altersgruppe noch unfertige Muskulatur besitzt und es daher wenig Sinn macht, diese in einem extremen Fitnesszirkel zu stärken.

In der älteren Jugend (U15/U18) geht es wirklich schon um die Ausbildung der Muskulatur, die für das Judo wichtig ist. Angewandte Trainingsprinzipien sorgen durch viel Variation für eine Festigung und Stabilisierung der Muskulatur.

In beiden Gruppen werden wir natürlich Judoelemente einbauen (z.B Tandokurenshu). Genaueres steht in dem Trainingsplan.

Für alle Trainingseinheiten benötigt man: